Nos Activités

HATHA YOGA AKHANDA

HATHA YOGA AKHANDA 2026-2027

Le Hatha Yoga Akhanda est une pratique holistique qui vise à harmoniser le corps, le souffle et l’esprit. Issu de la tradition du yoga traditionnel, il invite à explorer l’être dans toutes ses dimensions à travers une approche consciente et profonde. Chaque séance combine un travail postural (asanas), des techniques de respiration douce et active (pranayama/kriyas), l’utilisation des sons (mantras) et des temps de méditation.

Cette approche complète permet de développer à la fois la stabilité du corps, la fluidité du souffle et la clarté mentale. La pratique favorise le relâchement des tensions, renforce et assouplit le corps en douceur, tout en cultivant une présence intérieure. Elle s’appuie également sur des éléments de la philosophie du yoga, offrant des clés pour mieux se comprendre et trouver un équilibre dans le quotidien.

Alexandra, professeure de yoga, vous accueille avec bienveillance et écoute, dans un espace respectueux du rythme de chacun et chacune. Son intention est d’accompagner chacun vers une reconnexion à sa véritable nature : la joie, l’amour et la paix. Accessible à tous, ce yoga s’adresse à celles et ceux qui souhaitent ralentir, se recentrer et cheminer vers plus de sérénité, de conscience et d’unité intérieure.

YOGA DOUX 2026-2027

Ce cours de yoga doux vous invite à un moment de détente profonde et de reconnexion à soi, dans une approche accessible à tous, sans exigence de niveau ni de condition physique particulière.

Selon les séances, deux pratiques complémentaires sont proposées. Le Yin Yoga invite à ralentir à travers des postures tenues dans la durée, permettant un relâchement en profondeur des tensions et une meilleure mobilité du corps. Le Raja Yoga, quant à lui, met l’accent sur le souffle et l’intériorisation, notamment à travers la pratique du Brahmaree (respiration de l’abeille), associée aux postures pour apaiser le mental et harmoniser le système nerveux.

Certaines séances peuvent être accompagnées par des instruments de musique, favorisant un lâcher-prise encore plus profond et une immersion dans l’instant présent.

Alexandra, professeure de yoga, vous accueille avec bienveillance et écoute, dans le respect du rythme de chacun et chacune. Son intention est d’accompagner chaque élève vers une reconnexion à sa nature profonde : la joie, l’amour et la paix. Ce temps doux et enveloppant est une invitation à ralentir, à s’écouter et à cultiver calme, présence et harmonie intérieure.

Yoga doux

Le lundi, de 10 h 45 à 12 h 15, Alexandra Babel vous propose un cours de yoga "doux", qui ne requiert pas un niveau de pratique élevé de la discipline ni une condition physique particulière. La volonté de faire travailler la plupart des zones du corps et le contrôle de la respiration sont suffisants pour arriver à une bonne pratique. La répétition des exercices au fil des séances vous fera progresser en douceur.

Sport Pilates

Nos cours de Pilates sont assurés par Mohamed Beghri, qui est un intervenant de premier ordre capable de s'illustrer dans de nombreux arts martiaux. Il est notamment 7éme dan de karaté.

La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'activités physiques développé au début du XXe siècle par Joseph Pilates. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire.

Les exercices ont pour but de renforcer les muscles peu sollicités dans la vie courante et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

L'instructeur de Pilates peut utiliser des accessoires tels que des ballons, des bandes élastiques, pour rendre le cours plus ludique.

Qi Gong

Le Qi Gong est est une gymnastique traditionnelle chinoise et une pratique de la respiration fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration1. Le terme signifie littéralement « réalisation ou accomplissement (gong) relatif au qi », ou « maîtrise du souffle ».

Sport Détente Santé

Vous avez envie ou besoin de reprendre une activité physique. Votre médecin vous a peut-être conseillé de faire un peu plus d'exercice. Mais vous pensez que le yoga exige trop de souplesse ou que le Pilates est trop difficile ! Vous souhaitez vous assouplir un peu, améliorer votre posture et votre équilibre, alors venez participer aux cours dispensés par Christiane BONNET, activité que nous avons défini comme Sport Détente Santé.

Ces cours vous permettront de vous aider à mieux bouger, tout en préservant vos articulations. Les exercices vous aideront aussi à avoir plus de confiance en vous. Ils seront adaptés à vos possibilités.

Plus tard, vous pourrez peut-être envisager de pratiquer du Yoga, du Pilates ou du Qi Gong !

Hatha Yoga

Le yoga est une science complète de la vie, qui trouve son origine en Inde il y a des milliers d’années. C’est le système de développement humain le plus vieux au monde, qui englobe le corps, le mental et l’esprit. 

Le yoga s’adapte à tous ! Chaque élève progresse à son rythme avec des postures et des techniques au plus près des besoins et des capacités de chacun. 

« Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga, mais le yoga doit être ajusté à chaque personne » (Sri T.Kirshnamacharya)

C’est l’union du mouvement et du souffle.

Grâce à des enchaînements de postures progressives, une attention portée au souffle, au mouvement et la connexion à soi, je vous propose un yoga accessible à tous, pour aller au delà d’une vision physique du corps et découvrir la partie plus subtile qu’offre le yoga. Favoriser le bien-être intérieur et vous offrir une grande détente physique et mentale.

Yoga sur chaise

Le yoga sur chaise est une forme de yoga adaptée qui permet à chacun de profiter des bienfaits de cette pratique ancienne. Contrairement au yoga traditionnel qui se pratique sur tapis, le yoga sur chaise se déroule assis ou appuyé sur une chaise, ce qui en fait l’option idéale pour celles et ceux ayant des problèmes de mobilité, d’équilibre ou des limitations physiques. Une des caractéristiques principales du yoga sur chaise est son accessibilité. Les postures et les mouvements sont conçus pour être réalisables tout en restant assis, ce qui élimine la nécessité de se lever ou de se coucher sur un tapis. Cette simplicité permet aux personnes âgées, en convalescence ou à mobilité réduite de participer à des séances de yoga bénéfiques pour leur santé. L’utilisation de la chaise comme support offre également un bon sentiment de sécurité, ce qui permet de progresser à son rythme.